3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)

Nike+iPod Sport Kitを購入してから週一のジョギングを始め、昨年末は万博クロカンまで出たのだが、やはり本格的に走るなら何か良いテキストがないかと探してみたのが、この本。
当面は、10kmとかハーフマラソンくらいを完走できるくらいまでできればと考えているが、フルマラソンでの一つの指標となるサブフォー（フルマラソンを３時間台で）となると、目標ペースは5分40秒/kmで、ジョギングでも6〜7分/km、LSDで7〜8分/kmとある。となると、この前の万博のペースでフルに走ればサブフォー入りということになるが、道は果てしなく遠い。まずはLSDをメインにトレーニングを組み立てる必要がありそうだ。
それにしても、3章にレースの日の心構えとかがあるのに、その後の5章になってトレーニングの方法が出てくる。普通は逆だと思うのだが、この本の構成はどうなっているのだろうか？